Próbáljunk meg félelmeinkben valami jót találni, ez első olvasatra furcsának tűnhet, de ha kihívásként vagy lehetőségként tekintünk az olyan helyzetekre, melyek aggasztanak minket, melyektől elsőre talán félünk, a legyőzése sokkal pozitívabban hat majd ránk, mint azt gondolnánk. A nyilvános szerepléstől, mások előtti kommunikációtól való félelem ellenszere lehet, ha meglátjuk mögötte azt a pozitív gondolatot, hogy milyen szerencsések vagyunk, hogy vannak, akiket érdekel amit mondunk, hogy vannak emberek, akik körülvesznek minket, akik odafigyelnek ránk és meghallgatnak minket. Érdemes kipróbálni ezt a módszert, a hatása garantált.

Ha például sötét, állat, étel, bezártság, stb fóbiánk van, olvassunk róla szakkönyveket, orvosi véleményeket, javaslatokat a leküzdésére, nézzünk meg róla dokumentumfilmet, hallgassunk meg róla egy tv műsort, vagy keressünk az interneten olyan embereket, akik hasonló problémával küzdenek. Közös erővel, az ismeretek tudatában sokkal könnyebben megtalálhatjuk a probléma ellenszerét.

A dohányzás, az alkohol- és kávéfogyasztás, a mozgásszegény életmód, a mesterséges színezékek és ízfokozók fogyasztása mind befolyással van testünkre, agyunkra, fizikális és mentális állapotunkra valamint érzelmeinket is befolyásolhatja. Az egészséges életmód, a vitamiban és ásványianyagokban gazdag táplálkozás, a sport és a pozitív gondolkodás segíthet feloldani gátlásainkat, elűzni félelmeinekt és szorongásunkat. Találjunk valami hobbitevékenységet, mely érdeklődési körünknek megfelelő, sokat segíthet a mindennapok során.

Ha eluralkodnak rajtunk félelmeink, a szorongás és a stressz átveszi az irányítást életünk felett, bátran kérjünk segítséget a szakembertől, ugyanis egy őszinte beszélgetés feltárhatja azokat a mélyen elnyomott érzéseket, melyek a félelme valódi forrásai. Ha ezt feltárjuk, akkor megoldás is lesz a problémára. Fontos, hogy legyünk türelemmel, mert a teljes megszüntetése hosszabb folyamat.