Illatok...
Bár elsőre talán meglepő lehet, de a környezetünk illata nagyban befolyásolja álmaink milyenségét. Ha kellemes, édes, nyugtató illatokkal vesszük körbe magunkat, az nem csak a relaxációt segíti elő, de álmainkat is megszépíti. Ha kellemetlen, erős, kénes szagú illatokat vagyunk körülvéve, bizonyára kellemetlen, rémálmokkal teli éjszakára számíthatunk.
Mi a vacsora?
A másik dolog, amire nem árt odafigyelni, ha nyugodt és kellemes álmokkal teli éjszakát szeretnénk, hogy ne feküdjünk le éhesen. A korgó gyomor mellett, ugyanis nem csak nehezebben alszunk el, de álmaink is negatívak lesznek. Persze a másik véglet, ha valaki éjszaka áll neki falni, ugyanis ha túlesszük magunkat az is kellemetlenségeket okozhat.
Figyelj oda,mikor mit eszel...
Nem csak a nehéz, zsíros,olajos ételek ronthatják el az éjszakáinkat, a csípős, fűszeres ételeket is érdemes kerülni esténként. Ezek az ételek ugyanis nyugtalan alvást, álmatlanságot, illetve éjszakánkénti többszöri felébredést eredményezhetnek.
Ne nézz Tv-t alvás előtt...
Tudományosan alátámasztott tény, hogy az alvás előtti utolsó cselekvések befolyással vannak álmainkra és alvásunk minőségére. Ezért lehet az, hogy, ha valamit olvasunk, vagy látunk, esetleg beszélünk valakivel, ezek a helyek, emberek, történetek visszaköszönnek álmainkban az éjszaka folyamán. Éppen ezért nem ajánlatos horrort, krimit, thrillert,olvasni vagy nézni a telvízióban lefekvés előtt, mert agyunk megviccelhet minket, és könnyen a filmünk/könyvünk főszereplőjévé válhatunk, ahelyett, hogy kialudnánk magunkat másnapra.
Le a káros szenvedélyekkel!
Mindezek mellett a nikotin és az alkohol is károsan hat álmainkra, és alvási szokásainkra. Ha valaki leszokóban van, akkor számíthat kellemetlen percekre éjszakánként is, ugyanis az agyunk ilyenkor is a leszokásra gondol, fokozott aktivitásának köszönhetően nehézkessé válik az elalvás.
